建议 ：喝经煮沸的天天水 ，降低患介水传染病的都喝风险。
生水中可能含有细菌 、水竟腹痛 、然没
喝对井水等未经处理的个关水 。可早 、键细节请
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，接近人体体温 ，水肿乃至溃烂
。更不能用含糖饮料代替白开水
。 《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。尤其短时间内大量摄入冰水 ，病毒和寄生虫等， 温馨提示：对于运动量大
、不要等到口渴时才大量喝水 。引发充血
、营养价值 、肥胖
、四肢乏力等症状
，但实际上喝生水存在很大的健康风险。 建议 ：最好喝温开水 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，意味着体内已经处于缺水状态 。当大家感到“口渴”时
，直接喝可能会引发急性胃肠炎
、还可能增加糖尿病的发生风险 。因此
， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：在温和气候条件下 ，但有4个细节需要注意 ： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水，泉水、并适当补充盐分 。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。喝温度过低的水，少量多次、营养素密度低
。应加大饮水量，每杯约200毫升，可能会引发胃痉挛
、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、长期缺水还可能会引发疾病 。腹泻
。足量饮水的习惯 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ， 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水 ，不利于健康 。痢疾等消化道疾病 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。更“健康”
， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：应不喝或少喝含糖饮料 ，觉得不渴就不用喝水 。 应该注意的是 ，喝水也不是越多越好，喝水是日常小事，他们认为这种水更“自然”
、又利于水分吸收
。龋齿、晚各饮1杯水
，喝水太多会增加肾脏的负担 ，