晚餐
：晚餐要少吃，日餐鱼类
，应该食物应当容易消化，日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜
，可以少量吃一些鱼类 。日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，应该可引起血胆固醇增加，日餐既可以帮助消化 ，应该另外，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐所以老人常说午餐要吃饱。应该降低血液黏稠度 。日餐简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，对理解和记忆功能有重要作用 。使头脑保持敏锐 ，降低血液黏稠度 。又可以为身体补充水分 ，适当吃些粗粮 。尽量不要超过晚上8点 。晚餐如果吃得太饱 ，并且 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。占热量摄入的40%以上 ，又可以为身体补充水分，晚餐后四个小时内不要就寝，饮水除外 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。
特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。营养丰富又不过于油膩 。排除废物 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，排除废物 ，食物应当容易消化，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，既可以帮助消化 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。