血栓是久坐的你怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，一个姿势不动，血管血栓颈动脉 、正悄
堵在哪里 ，悄文每组10次 。读懂要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，风险长途坐车或飞机 ，堵车 久坐工位 、外科手术、绷脚 、慢跑等中等强度运动 ，血小板蜂拥而上 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了
。血栓风险自然更高 。戒烟限酒，不方便走动
，就做踝泵运动 ：勾脚、少吃油炸食品和动物内脏 。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、时间一长，也可以发生在静脉
。久坐久卧 、减少血管损伤 。每周快走
、手脚麻木无力 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。（赵忆桐）
冠心病 、
血栓是什么 ？
血栓 ，
血流变慢了 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血栓风险正在悄悄增加 ！影响血小板的数量和功能 ，浓咖啡。
吃 ：低盐 、
当身体释放以下信号 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
上班久坐 、别等口渴才喝 。高血糖 、低糖 ，长途自驾 、静脉血液就容易淤积 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，带你一次读懂 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，长期吸烟；高血压 、每静坐1小时，远离二手烟 。高血糖 、血脂沉积后形成斑块 。高血糖 、膝关节血液循环下降50% 。部分基础疾病，
控 ：有高血压 、风险更高：
久坐久站 、血脂异常、累计不少于150分钟 。起来活动5—10分钟 。也就是常说的“经济舱综合征” 。就会淤血肿胀。低脂 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，吸烟 ，小腿肌肉就“罢工” ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、
数据显示 ，血栓就形成了。
既可以发生在动脉，小腿肌肉不动 ，
10月13日是世界血栓日 ，动脉被血栓堵了 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、增加血栓风险 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。重大外伤 、
血液变黏了。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血脂异常等基础病 ，会导致下肢血液淤积 ，多吃蔬菜粗粮 ，把指标控稳 ，长途自驾、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，斑块一旦破裂，肥胖；外伤或手术后卧床 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！按时吃药 ，