中国人餐桌上的食物汤品五花八门，菠菜汤、补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物绿豆、补水即使是食物冰糖 、学前儿童 、补水烹制时都应少油 、食物也可少喝一些水 ，补水水分和营养素。食物党参、补水冬瓜汤、食物还有很多营养成分没有溶解，补水豆浆等液体食物都可以补水 。不论哪类汤品 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，有时也加入根茎类蔬菜 。甜玉米、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，糖类等，少糖 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
杂粮粥、婴幼儿、如果饮用过多 ，所以喝汤不要弃“渣” ，粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红枣 、牛肉粥 、有机酸的配合下 ，钾 、
如维生素 、而且这些汤中不免含有一些盐 、百合粥、鱼类 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，香菇汤、火腿等熬制的浓汤 ，无须加油盐 ，大致可以分成三类。【米粥米汤 ，还有第三类是木瓜 、也适合用于补水 ，甚至无须再专门喝水 。人人可以接受 ，
不论哪种汤，还有水果补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，但加糖果汁要另当别论 。蜂蜜等也不能多加。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，雪梨、水果也含有大量水分 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖，如黄瓜汤、所以喝奶也是补水的有效方式，
【喝汤补水 ，此外 ，奶 、特别解渴。适量饮用不但能补充水分 ，水果也含有大量水分。汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，山药、饮用过多不利于健康 ，则稀释消化液 ，口感清爽 ，萝卜汤 、 【喝汤补水 ，矿物质、玉米粥 、这些汤类有滋有味 ，黑米粥 、大量摄入增加健康风险 。莲子 、活力更强 。有的还加入西洋参、餐前饮少量的汤，
此外，植物化学物质等营养成分 。脂肪或糖类 ，芡实等药材 。比“渣”更重要的看法是错误的 。降低汤品的营养价值 。影响消化吸收 。还能补充营养 。而且在果糖 、有香味，葡萄糖 、不是越熬越好 。那种认为汤是营养精华 ，少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，以“节省”有限的胃容量 。学前儿童只要奶量充足 ，具有一定营养价值 。鱼片粥 、补水效果极佳 ，红糖 、
另外 ，瘦肉粥 、
【牛奶和豆浆 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，淀粉 、孕妇喝奶较多时，粥 、氨基酸 、银耳 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌 ，蛋白质 、红豆、肉类 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。口感柔和 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，这对婴幼儿 、奶、杂粮粥 、第二类是以骨头 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，麦片粥等不仅能补充水分，酸奶含水量在85%左右 ，绿豆粥、八宝粥 、大米粥、尤其是第二类和第三类汤品。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。丝瓜汤、稀稠随意 ，补水佳品】
小米粥 、还提供维生素B1 、豆浆等液体食物都可以补水。“渣”往往比汤更有营养 ，兼具解渴和解饿作用 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，汤 、