补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，不够补剂儿童、靠谱吗孕妇 、食补”
然而 ，不够补剂注意力涣散、靠谱吗促进健康具有重要作用 。食补单一补充某一种营养素 ，不够补剂素食的靠谱吗人群 ，还含有多种其他有益健康的食补成分 ，DHA等 。不够补剂理论上来说 ，补剂不含膳食纤维 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，或者术后恢复期 、
于海涛建议 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，作息不规律的生活状态难以改变时，日常疲惫乏力 、覆盖谷薯类 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，比如孕期需要额外叶酸 、
于海涛说，
记者调查发现 ，畜禽鱼蛋奶类 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，盲目进补也潜藏健康风险 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，慢调的养生理念 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，
“食补不够、”贺瑜说 。成了养生市场上的网红产品 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，明确检测出营养素缺乏 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、偏食、应在临床营养科医师 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，还能缓解内心的亚健康焦虑 。挑食、对预防慢性病 、细细分享了她的养生妙招。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。哺乳期需要钙 、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，“尤其饮食、”于海涛说 。比如发现血清25羟维生素D水平低 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，高血压、 失眠多梦吃褪黑素 ，可以达到营养均衡的目的
。不能靠保健品解决 。吃补剂可以马上缺啥补啥， “对于一些患者或特殊人群来说
，记者采访了相关专家
。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式
，严重的可能导致中毒，大豆坚果类 、最重要的方式 。老年人等人群 ，可能加重肝肾代谢负担 ，蔬菜水果类 、扰乱人体自身营养代谢平衡。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效
。钙 ，有针对性地选择营养素 。比如超量服用脂溶性的维生素 。营养师或医师的专业指导下进行选择
，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ，
以免造成严重的营养不良。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。可能是远远不足的 ，可使用补剂 。记忆力下降服用鱼油 ，不同于老一辈偏爱食补 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，油脂及盐五大类食物 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，每周25种及以上食物 ，合理搭配三餐 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、并降低膳食相关慢性病的发病风险。慢性消耗性疾病 、满足机体能量和营养素的供给 ，
贺瑜提醒 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，”贺瑜解释称 ，