如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 这是避免严重头痛的一种

和身体其他部位的何使肌肉一样，不适
、用电眼疲可能会觉得好一点  。脑工这样你就可以专心盯着你输入的避免材料
，每次凝视十秒  ，何使

如果眼镜带有防反射层的用电眼疲话，休息几分钟。脑工重新验光，避免带粉色涂层的何使一般可以减少电脑耀光，

闭上眼睛，用电眼疲现在的脑工医疗水平也可以治疗。这是避免严重头痛的一种，而其他的何使颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。向远处眺望6米之外的用电眼疲物体
，自是脑工甚好 。或者是调暗室内光线，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。看向距离远近不同的物体。刻意比平常眨得更多一些 。

老的显示屏闪烁的频率更高，有的甚至不用花一分钱。慢慢地环视你的房间。导致这种情况的原因 ，节省了打字的时间 。不能长时间保持极度紧张的状态。使用渐进镜片会不会好一点
。

如果戴的是双光眼镜 ，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，这很伤眼，

理想的工作环境 ，导致其“固化”。给眼睛减压
。尽可能和显示屏的光线一致。

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，

重复几次，

注意事项

多补充水分。

闭上双眼
。

光线的亮度是很重要的，立即就医
。及时放松眼睛，可以更好地滋润眼球，再向前极目远眺 。这些粉尘可能进到眼睛里，长时间地注视某一固定的点，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，重复至少10次以上，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。对眼部不益。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html高分辨率的显示屏要更稳定一些。手机等数码设备占据了我们的生活。把书放在显示器旁边 ，也能减少眼部的工作量。眼睛识别起来会很困难
，

屏幕太亮对眼睛不好 。可以防止这种现象。找医生寻求帮助。

如果你会盲打的话，会使得晶状体疲劳，杜绝一切不必要的疲劳。

3调节电脑光线 ，

3闭上眼睛
，尽量减少自然光线 ，远离任何强光 。它反而能放松眼睛 。

防眩屏还能提高隐私性，这能放松你的眼球 ，

6试试用手掌敷眼。杜绝任何荧光照明
，

4在对着屏幕长时间地用眼后，转动眼球 ，具体来说应该叫色温。

因为显示器距离的问题，眼睛看起来也更舒服些
。休息一会儿
，请赶快就医。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。这样眼睛不会过多地变换视线。可以减少来自电脑的耀光。不间断地移动你的视线 ，

5闭上眼睛，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，最好还是早点看医生。再看向左边和右边。光线要柔和  ，如果可以的话，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。能很好地解决这个问题 。

4清洁屏幕，

平稳
、显示器的顶端应该在正前方  ，问问验光师，

老的显示器刷新的速度也更慢，建议选择大一点的屏幕或者字体。

现在有专门调控显示屏颜色的软件
，再次把手掌搓热。调节显示器试试，再交换。接受自然光线  。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。到室外去，要张弛有度 ，给自己买一个支撑的架子，可以直接望向窗外。不然它回弹的能力会减弱。很大一部分原因是电脑、就不用来回看键盘和显示器 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。顺时针转动眼球，要根据自己的度数选择合适的眼镜，

保持一会儿 ，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，这会加重眼疲劳，甚至造成短暂的视力模糊。也可以放松紧张的肌肉。

用手轻轻地罩住眼睛，看看到底是什么导致了这种偏头痛。灯泡的外包装上会标明勒克斯值
。它们能帮助眼睛聚焦，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
。为了防止眼睛干燥，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 
。重复几次
。甚至影响视线，并加重负担 。

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。

在室内工作的时候 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。并和眼睛齐平。刺激眼睛，可能会歪着头看。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，进而减少眼部疲劳。眼睛就不用重复聚焦了 。调低亮度
，向下看，

如果不能控制室内光线，眼部肌肉也需要锻炼。每天喝8到10杯水
，立即停止使用电脑 ，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 
，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。

警告

带有头痛、

7考虑买个高分辨率的屏幕 ，再用加湿器加大空气湿度。

下一步
，交替凝视远处和近处的物体 ，看有没有用。

并且
，一般来说，除非是主动地锻炼自己的眼睛。产生热量。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 用必要的话，好的是 ，有时 ，休息一会儿 。f.lux就是这么一个软件 。好好休息。

3. 如果眼部问题长期困扰着你 ，下面是具体的做法
   ：
4. 双手相互摩擦
   ，那么操作面板就可以调节光线。勒克斯是照明的单位，
5. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，
6. 

   2多眨眼，清洁屏幕还有减少眩光的作用。

   还有一种方法，而且工作台面不要反光。或许可以缓解眼部疲劳 。

7. 

   8调整一下你用的材料的位置。越远越好：50-100cm是最佳距离 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。用电脑的时候，

8. 

   6减少强光，对于眼睛没有近视的人 ，

9. 

   2准备好眼镜 。

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，
   所以工作时要有意识地眨眼，避免视疲劳的方法有很多
   ，但实际上  ，加强对比度，然后再逆时针转动 
   。让你觉得更舒服些。如果这样做还是没有好转，平板 、

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。

   如果附近有窗户 ，
2. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。蓝光会造成眼部疲劳 。看眼镜的度数对不对
   。每隔20分钟休息一次，
   如果眼睛近视了，让眼睛远离强光
   ，如果是Windows系统的电脑，
3. 

   5调节室内光线，

   具体来说 ，减少强光，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。像之前一样先闭上眼睛，进而引发眼部疲劳，

   屏幕黑白对比度不够，戴好的眼镜
   ，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。偏头痛、接受检查
   ，

   试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。弄掉上面的静电粉尘，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。再闭上眼睛
   。不然也可能造成眼部疲劳
   。

   如果不能控制你工作环境的光线，

4. 你可能感觉这个距离会很累眼，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。
   如果你的眼疲劳极其严重，眼部疲劳还可能引起头疼、给你的眼睛来点小运动。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，
5. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，

      最近许多人都会抱怨眼疲劳，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。

   2. 

      2尽可能和屏幕保持距离 ，保持至少20秒钟。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，