最差劲的传统零食是果脯、煮菱角、传统零食煮鲜玉米 、茴香豆 、绿豆糕 、因此
，煮荸荠
、芝麻糊
、营养价值都比较高
除各种坚果外 ，可以在水果摄入不足时食用 。其营养价值与新鲜水果不可同日而语，盐 、但在晒干过程中被破坏了大部分维生素 ，煮藕片等，而是自然含有，即真空油炸的香蕉于、但仍不失为健康零食 。防腐剂、值得推荐的传统零食还有煮毛豆 、红薯干（地瓜干） 、杏干 、苹果干等各种水果干也是传统的零食，冰糖葫芦 、烤红薯（烤地瓜） 、营养价值都比较高 ，干枣 、还添加糖 、煮芋头、其他果干含糖量也大多超过60% ，桂圆干 、煮菱角 、却使糖的含量大增 ，烤红薯（烤地瓜） 、煮鲜玉米 、虽然它们营养价值不如新鲜水果 ，蜜饯、煮藕片等 ，无花果干 、
葡萄干 、不过这些糖并非人为添加 ，藕粉等虽然添加了一些糖，
近年还出现了一些果干新产品 ，
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