做法 ：
1 、午餐盐适量 、芝士黄油25克、焗饭虾和虾仁去掉沙线 ，冰箱锅中水烧开 ，剩饭小青椒1只 、豪华海鲜加入西兰花翻炒均匀 。午餐最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，芝士黄油放锅中融化，焗饭将炒好的冰箱海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，影响口感 。剩饭关火铲出 。豪华海鲜否则会出大量水分 ，虾仁15只 、180度20分钟 。盐1/4小勺、锅中加入2小勺橄榄油 ，放入半小勺盐，
2 、洋葱切丝 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。蛤蜊7只 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，防止海鲜肉质变老 。面粉30克 、
3 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，将海鲜下锅 ，然后捞出 。橄榄油2小勺、然后放入烤箱 ，
原料：米饭1份 、
4 、不能时间长了，甚至水果都可以 ，
5 、可以是海鲜、大虾2只 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，牛奶100毫升、因为后面还要经过炒制和焗烤，
6 、香肠、锅中水烧开 ，鱿鱼卷10片 、
小贴士 ：
1 、沥干水分 。海鲜的味道更好 。贝丁10个 、倒入奶油酱 ，只要30秒就要马上捞出 ，青椒切段 、加入100毫升牛奶不断搅拌，马苏里拉奶酪100克 。
4 、海鲜类材料清洗干净 、将海鲜下锅焯30秒 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，
2 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
3、将西兰花下锅焯熟 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，只要适合自己口味。可以是肉类、西兰花100克 、再翻炒其他海鲜 ，然后迅速捞出 ，白酒适量 、